Поздрав драги читаоци.
Одлучио сам да створим серију чланака у којима ћу укратко одговорити на често постављана питања у вези са трчањем и правилним губитком килограма. Сваки чланак ће садржати 9 питања и одговора. Ако имате још питања, поставите их у коментарима, а ја ћу написати одговоре на њих у следећем чланку.
Питање број 1. Како правилно дисати док трчите?
Одговор: Дишите на нос и уста. Детаљније: Како правилно дисати док трчите
Питање број 2. Шта урадити ако боли десна или лева страна током трчања?
Одговор: Удахните и удахните неколико пута дубоко. Увуците и напумпајте стомак. Није потребно заустављати се. Само успори. Детаљније: Шта урадити ако боли десна или лева страна током трчања
Питање број 3. Могу ли трчати након јела?
Одговор: После обилног оброка можете трчати најраније након 2 сата. После чаше чаја или кафе, можете трчати за 30 минута. Детаљније: Могу ли трчати након јела.
Питање број 4. Које ципеле су боље за трчање?
Одговор: Најбоље је трчати у лаганој ципели са добрим ђоном за јастуке. Детаљније: Како одабрати патике за трчање
Питање број 5. Могу ли трчати ујутро?
Одговор: Можете трчати у било које доба дана. Само ујутро ћете морати да пробудите тело и мишиће загревањем. И нећете моћи да једете унапред пре тренинга. Али можеш трчати. Детаљније: Јутарње трчање
Питање број 6. Колико дуго треба трчати?
Одговор: 30 минута дневно је довољно за здравље. За атлетске перформансе у трчању на дуге стазе најмање 50 км недељно. Детаљније: Колико дуго треба трчати
Питање број 7. Где је најбоље место за трчање?
Одговор: За ноге је боље трчати на мекој подлози. На пример, на неасфалтираним стазама. Ако то није могуће, трчите тамо где има мање аутомобила - у парковима или на насипу. Али увек у ципелама са површином која апсорбује ударце. Детаљније: Где можеш да бежиш.
Питање број 8. Шта трчати лети?
Одговор: Треба трчати у мајици или мајици (за девојчице) и у кратким панталонама или трениркама. У врућини је пожељно носити капу. Детаљније: Како трчати по екстремној врућини.
Питање број 9. Како ставити ногу током трчања?
Одговор: На три начина. Котрљајте се од пете до пете. Котрљање од пете до пете. И то само на ножном прсту. Детаљније: Како поставити стопало током трчања.
