Када говоримо о мршављењу, прво нам падну на памет дијете или фитнес центар. Али само заједно, ова два начина да се решите вишка масти могу донијети добре резултате уз здравствене бенефиције.
Зашто треба да се бавите спортом да бисте смршали
Можда је питање банално, али многи људи не желе да вежбају физички, мада чак можете и да тренирате код куће и да смршате: хттп://ввв.худетдома.ру/ , али више воле да мршаве искључиво дијетама или правилном исхраном.
Губљење килограма само по себи је, пре свега, решавање вишка масти, а не тежине. У телу нема сувишног мишића или вишка крви. Али има вишка масти. А разлог је мала физичка активност, несразмерна енергији примљеној у облику хране.
Када физички мало радите, ваше тело готово не троши енергију. Али ако истовремено једете много, он нема другог избора него да то одложи, јер једноставно нема времена да се реши због лошег метаболизма.
Као резултат, стварате вишак масноће коју треба дословно сагорети. Односно, сагоревање је, као што се сећате из школе, хемијски процес претварања супстанци у производе сагоревања уз ослобађање топлоте. Управо то се дешава са мастима, које сагоревају под утицајем кисеоника, ослобађајући енергију.
Односно, маст не напушта тело тек тако. Потребно је спалити или се липосукцијом отарасити. Али то је сасвим друга прича. Због тога је неопходно повећати физичку активност како би телу била потребна додатна енергија, а он је био принуђен да сагорева масноће. Поред тога, физичка активност побољшава метаболизам, па што више вежбате, брже и активније масноће претварате у енергију.
Зашто морате правилно да се храните да бисте смршали
Стопа сагоревања масти зависи од тога шта једете, тачније од тога да ли тело има довољно хранљивих састојака да масноћу претвори у енергију. Што више ових супстанци конзумирате, то је ваш метаболизам бољи и брже губите килограме.
Ако само идете на гладујућу дијету, тело ће, наравно, пронаћи начин да сагорева масноће користећи унутрашње ресурсе како би вам дало енергију. Али он ће то учинити полако и штета од ове методе много је већа од користи.
Стога је правилна исхрана веома важна. Пошто већ имате пуно масти, боље је покушати да не користите нове. Стога смањите или избаците масну храну из исхране. Једите више протеина, јер садржи много минерала у траговима, од којих је један Л-карнитин, који је директно укључен у сагоревање масти. Ако га немате довољно, полако ћете губити килограме.
И једите повремено поврће, воће и споре угљене хидрате, који такође садрже пуно корисних микроелемената.
Сложен приступ
Ако свом телу пружите довољно физичке активности, у којој ће му требати додатна енергија. Кога ће узети од масти. Такође ће имати довољну количину потребних елемената у траговима. Који учествују у процесу сагоревања масти, тада ће бити покренут процес губитка килограма.
Редовност и постепено повећање оптерећења. Пропорционално вашим физичким могућностима - ово је једноставан рецепт за правилно мршављење, што је добро за тело.
