Пре или касније, многи момци размишљају о томе да се пријаве за неку врсту борилачких вештина. Али данас ћу покушати да вам кажем да је борба прса у прса много ефикаснија и разноврснија од бокса, ако вам се изненада догоди нека непредвиђена ситуација.
Шта је обука из борбе прса у прса?
Борба прса у прса је заправо мешовита врста борилачких вештина. Садржи и ударне и рвачке технике. Свака недеља тренинга садржи развој и једне и друге стране.
С тим у вези, на тренингу се део пажње посвећује раду са сенком, раду са крушком, шапама. Техника ударања се такође тренира са пуно општих физичких вежби.
Борба у прса у прса је чак важнија од ударне технике. Спортисти непрестано вежбају разна бацања, мете. Обучава експлозивну снагу и издржљивост.
Као резултат, тренинг се састоји од загревања, у којем су истегнути апсолутно сви мишићи тела. Почевши од врата и завршавајући зглобним зглобом. Након загревања одвија се главни тренинг, у зависности од задатка тренера, то може бити шок или рвање.
Након увежбања удараца или бацања, одвија се општа физичка обука бораца. Ово је вежбање различитих вежби са бучицама или палачинкама, вежби попут „армијског пролећа“, склекова, натезања.
На крају тренинга можете или да вежбате спаринг вештине или да наставите да тренирате главне групе мишића.
Да ли је могуће код куће научити борбу прса о прса
Многи надобудни спортисти уче ручни видео видео водичи од нуледа у одељак дођем са неком основном обуком. И заиста, када човек дође у одељење за борбу прса у прса без икаквог спортског тренинга иза себе, изузетно му је тешко да издржи оптерећење дато ученицима.
Стога, пре одласка на одељак, можете мало вежбати код куће. Разрадите главне тачке технике, направите општи физички тренинг да бисте повећали експлозивну снагу. Такође трчите крстове за повећање издржљивости, што је веома потребно у борби прса у прса.
Опрема
За тренинг ће вам прво требати посебне рукавице за борбу прса у прса и кимоно. Иако у почетку можете да вежбате без кимона, а рукавице су најчешће у самом одељку.
Предности и ефикасност
Због општег развоја свих борбених квалитета, борба прса у прса једна је од оних врста која се може назвати идеалном за самоодбрану. Поред тога, у војсци ће вам добро доћи вештине ручног руковања.
Рукоборци су увек издржљиви и јаки. Има добру ударну технику, али у исто време може савршено да се бори. Стога, ако говоримо о корисности појединачне борбе као самоодбране, онда је борба прса у прса несумњиво један од лидера.
