Током трчања често се дешава да спортиста има дисање. Ако тренирате на прометном стадиону, можете случајно налетети на стадион испред себе. И успорит ћете и темпо и, наравно, дисање. Ако трчите по граду, онда су ово можда семафори. Током такмичења дисање може бити срушено неким погрешним и неразумним убрзањем на средини даљине. Због тога морате да разумете како да га вратите. Међутим, магичне методе не постоје. Постоје само два најједноставнија и најочигледнија начина. Хајде да разговарамо о њима.
Одмах се присилите да дишете нормалним темпом
Многи, након што се дах изгуби, покушавају да ухвате што више ваздуха, попут особе која рони из воде, а затим зарањају у њу. То неће помоћи у трчању. Најбоље је започети дисање на исти начин на који сте дисали пре овог непријатног догађаја непосредно након што сте престали да дишете. За ово ће бити потребно мало труда. Кисеоника ће у почетку бити мало. Али ускоро ће се све вратити у нормалу и моћи ћете да трчите даље, заборављајући да вам је дисање залутало.
Удахните дубље
Ова метода је прилично ефикасна, али не може се рећи да је стопостотна и у свим случајевима. Али вреди покушати.
Ако останете без даха, покушајте да дишете тако да је нагласак на дубоком и снажном издисају, а удисање ће бити оно што ћете добити. На овај начин, издахнувши што више угљен-диоксида, ослободићете више простора за ваздух, и што је најважније, кисеоник. Такође ће бити необично дисати на овај начин. Али може вам омогућити да много брже ухватите дисање.
Плитко дисање неће помоћи
Уобичајена грешка тркача када остану без даха, посебно када им понестаје снаге, а дисање већ остаје без даха, једноставно зато што тело нема довољно кисеоника, јесте што почињу да дишу често и плитко.
Ово је од мале користи. Јер уносите мање кисеоника него да нормално дишете. Стога, чак и када вам је тешко дисати, немојте покушавати да недостатак кисеоника надокнадите фреквенцијом дисања. Неће помоћи. Дишите равномерније.
Када се ваше дисање потпуно изгуби, обично близу циљне црте, још увек нећете моћи да га контролишете. Тело ће само покушати да пронађе најбољи начин. Дакле, само се ослоните на његову одлуку. Али на даљину је боље самостално контролисати равномерно и не плитко дисање.
