Трчање је један од најбољих начина за мршављење. Међутим, да би губитак килограма био ефикасан, као и да не наноси штету телу, морате знати како да једете непосредно пре и после трчања за мршављење.
Веома је важно схватити да се масноће најбоље сагоревају при пулсу од 65-80 процената вашег максимума. Ако трчите у другим зонама откуцаја срца, масти ће се горе сагоревати. 65-80 процената вашег максималног броја откуцаја срца је или споро трчање или искорак ако имате проблема са срцем.
Суштина је да осим што сагоревате масноће на тренингу, потребно је и да вежбате тело тако да то ради што ефикасније. Стога је трчање фартлеком такође веома важно за мршављење.
У видео лекцији сам говорио о томе како да једем тако да и фартлек и споро трчање буду корисни, а не штетни.
Срећно гледање!
