Одговарајући на питање да ли је тешко испунити стандарде 11. разреда у физичком васпитању, истичемо да се ови показатељи развијају узимајући у обзир постепено повећање оптерећења из године у годину. То значи да ће ученик који је показао одличне резултате у сваком одељењу, редовно се бавио физичким васпитањем и нема здравствених проблема лако проћи ове стандарде.
Списак вежби за извођење у 11. разреду
- Шатл трчање 4 р. По 9 м;
- Трчање: 30 м, 100 м, 2 км (девојчице), 3 км (дечаци);
- Скијашко трчање: 2 км, 3 км, 5 км (девојчице без времена), 10 км (без времена, само дечаци)
- Скок у даљ стојећи;
- Склекови;
- Савијање напред из седећег положаја;
- Пресс;
- Вијача;
- Повлачења на пречки (дечаци);
- Подизање пучем изблиза на високу шипку (дечаци);
- Савијање и продужење руку у потпори на неравним шипкама (дечаци);
Образовне стандарде за физичко васпитање за 11. разред у Русији узимају сви школарци И-ИИ здравствених група без грешака (за потоње постоје опроштаји, у зависности од државе).
Постоје 3 академска сата недељно за спортске активности у школи, за само годину дана студенти уче 102 сата.
- Ако погледате школске стандарде за физичко васпитање за 11. разред и упоредите их са подацима за ученике десетих разреда, постаће јасно да у плану нема нових дисциплина.
- Девојчице и даље раде мање вежби, а дечаци ове године неће морати да се пењу по канапу.
- Додато је и даљинско „Скијање“ - ове године дечаци ће морати да превазиђу удаљеност од 10 км, међутим, време се неће узимати у обзир.
- Девојчице имају сличан задатак, али 2 пута краћи - 5 км без временских захтева (дечаци неко време скијају 5 км).
А сада, проучимо стандарде за физичко васпитање за 11. разред за саме дечаке и девојчице, упоредимо колико су се показатељи закомпликовали у поређењу са претходном годином.
Имајте на уму да се показатељи нису много повећали - за развијеног тинејџера разлика ће бити безначајна. У неким вежбама, на пример, склекови, савијање напред из седећег положаја, уопште нема промене. Тако би у 11. разреду ученици требало да консолидују и мало побољшају своје резултате током протекле године, а своје главне напоре усмере на припрему за испит.
ТРП 5. фаза: дошао је час
Ученици једанаестог разреда, односно младићи и девојке од 16-17 година, биће најлакше испунити испитне стандарде „Спремни за рад и одбрану“ у 5. разреду. Тинејџери су вредно тренирали, успешно испуњавају школске стандарде и мотивисани су за добар учинак. Какве су користи од дипломца ако постане власник жељене значке из ТРП-а?
- Право на додатне бодове на испиту;
- Статус спортисте и активног спортисте, који је сада престижан и модеран;
- Јачање здравља, одржавање физичке спремности;
- За дечаке припрема за ТРП постаје одлична основа за оптерећења у војсци.
Стандарди за физички тренинг у 11. разреду, као и индикатори за успешно полагање ТРП тестова, наравно, веома су тешки, а за почетнике практично неподношљиви.
Тинејџер који је себи поставио за циљ да прође стандарде „Спремни за рад и одбрану“ требало би да започну тренинге унапред, бар да воде здрав начин живота, а максимално да се упишу у спортске секције у уским деловима (пливање, туристички клуб, гађање, самоодбрана без наоружања, уметничка гимнастика, атлетика).
За одлично полагање тестова учесник добија почасну златну значку, са нешто лошијим резултатом - сребрном, најнижа наградна категорија додељује се бронзаном.
Размотрите стандарде ТРП фазе 5 (16-17 година):
| Табела ТРП стандарда - фаза 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - бронзана значка | - сребрна значка | - златна значка | |||
| П / п бр. | Врсте тестова (тестови) | Године 16-17 | |||||
| Млад човек | Девојке | ||||||
| Обавезни тестови (тестови) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Трчање 30 метара | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| или трчање 60 метара | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| или трчање на 100 метара | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Трчање 2 км (мин., Сек.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| или 3 км (мин., сек.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Повлачење из виси на високој пречки (број пута) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| или повлачење из виси који лежи на ниској пречки (број пута) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| или грабеж тежине 16 кг | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| или савијање и продужење руку док лежите на поду (број пута) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Савијање напред из стојећег положаја на гимнастичкој клупи (од нивоа клупе - цм) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Тестови (тестови) по избору | |||||||
| 5. | Шатл стаза 3 * 10 м | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Скок у даљ трчањем (цм) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| или скок у даљ са места са гурањем са две ноге (цм) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Подизање тела из лежећег положаја (број пута 1 мин.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Бацање спортске опреме: тежина 700 г | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| тежине 500 г. | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Скијашко трчање 3 км | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Скијашко трчање 5 км | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| или 3 км крос-крос * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| или 5 км крос * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Купање 50м | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Гађање из ваздушне пушке из седећег или стојећег положаја лактовима ослоњеним на сто или постоље, удаљеност - 10 м (наочаре) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| било из електронског оружја или из ваздушне пушке са нишаном диоптрије | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристичко пешачење са тестом путничких вештина | на удаљености од 10 км | |||||
| 13. | Самоодбрана без оружја (наочаре) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Број типова тестова (тестова) у старосној групи | 13 | ||||||
| Број тестова (тестова) који се морају обавити да би се добила разлика у комплексу ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * За подручја без снега у земљи | |||||||
| ** Када се испуњавају стандарди за добијање сложених ознака, обавезни су тестови (тестови) снаге, брзине, флексибилности и издржљивости. | |||||||
Такмичар мора да одради 9, 8 или 7 вежби од 13 за одбрану злата, сребра или бронзе. У овом случају, прва 4 су обавезна, од преосталих 9 дозвољено је одабрати најприхватљивије.
Да ли се школа припрема за ТРП?
На ово питање ћемо одговорити потврдно, а ево и зашто:
- Школски стандарди за физичко васпитање за 11. разред за девојчице и дечаке практично се поклапају са показатељима из табеле ТРП;
- Списак дисциплина Комплекса садржи неколико задатака не са списка обавезних школских дисциплина, али дете није дужно да их све заврши. Да би савладао неколико додатних спортских површина, мора похађати клубове или секције који функционишу у школама и дечијим спортским комплексима;
- Верујемо да школа обезбеђује компетентан и постепен пораст физичке активности, што омогућава деци да постепено повећавају свој спортски потенцијал.
Тако чак и они школарци из 11. разреда који се професионално не баве спортом, немају категорије или спортске титуле и уз праву мотивацију имају све шансе да испуне стандарде комплекса ТРП.
