Федор Серков је изванредан спортиста и јединствени тренер цроссфит-а

У руском ЦроссФиту још увек нема толико познатих спортиста колико на светској сцени који се могу похвалити импресивним достигнућима. То није изненађујуће, јер нам је овај спорт дошао много касније. Ипак, „за петама“ тако часних спортиста као што је Андреј Ганин, газе млади такмичари као што је Федор Сероков, главни „популаризатор“ цроссфита међу младима.

Већина тренутно познатих руских спортиста ушла је у ЦроссФит из других спортова. За разлику од њих, Федор је у ЦроссФит дошао, могло би се рећи, са улице. Одмах је створио сопствене комплексе и, што је најважније, развио активну активност да привуче младе људе на тренинг.

Кратка биографија

Федор Серков је рођен 1992. године у граду Зарецхни, Свердловск регион. Ово је мали град, познат искључиво по томе што тамо постоји нуклеарна електрана, и представио је руској цроссфит заједници једног од најбољих присталица цроссфита на територији Руске Федерације.

Од детињства, Федор Серков није био изузетно развијен, поред тога, имао је лоше навике, којих се могао ослободити тек појавом професионалних спортова. Иначе, Федор воли не само тренинг снаге, већ и одлично игра шах. А младић такође воли да се бави тренирањем, непрестано побољшавајући резултате својих штићеника и увежбавајући такве методе тренинга које нико раније није покушао.

Занимљива чињеница: прве тренинге, који још нису били повезани са ЦроссФит-ом, провео је у својој кућној теретани, где су биле само две мрене, паралелне шипке и неколико зарђалих тегова. И своју прву мрену у шаху освојио је на основу резултата 8 утакмица 2012. године, када је већ био професионалац у својој области.

По завршетку школе, Серков се преселио у Јекатеринбург, где се упознао са ЦроссФит-ом. Тада је, постигавши неки лични успех, схватио да његов главни задатак нису само перформанси, већ и тренажне активности, захваљујући којима су људи који раније нису били упознати са ЦроссФит-ом могли да постигну боље резултате.

Након почетка цроссфит тренинга, спортиста је, према својим спортским перформансама, изборио право на добијање спортских категорија у дизању кеттлебелл-а (на МС нивоу), дизању тегова и поверлифтинг-у.

Долазак на ЦроссФит

Федор Серков је у ЦроссФит ушао апсолутно случајно. Међутим, захваљујући срећној случајности, постао је један од најбољих руских спортиста у овом младом спорту.

Када се будући познати цроссфиттер преселио из свог града у Јекатеринбург, одлучио је да се ухвати у коштац са својом фигуром, која је остављала много жеља. За разлику од већине посетилаца теретане који долазе на тренинг ради мршављења, Федор је, напротив, патио од прекомерне мршавости. У танком новчићу тих времена никада не бисте препознали тренутног гиганта.

Дошавши до свог првог фитнес клуба, спортиста је током првих неколико месеци тренинга успео да задобије низ повреда. То га је обесхрабрило у надлежности тренера и он је одлучио да промени теретану, ушавши у све популарнији ЦроссФит бок. Тамо је Серков прво научио шта је ЦроссФит, а након 2 године упорног тренинга под вођством различитих тренера успео је да постане један од најбољих спортиста Русије.

Само срећном случајношћу данас имамо једног од највећих активиста који промовишу ЦроссФит међу руским спортистима.

Резултати и достигнућа

Федор Серков је власник неких од најистакнутијих спортских достигнућа међу руским цроссфиттерима. Почевши са ЦроссФит-ом прилично рано, тек након две године напорног тренинга одлучио је да уђе у светску ЦроссФит арену. А годину дана касније, спортиста је први пут наступио на светским регионалним такмичењима.

Поред тога, добио је и титулу најспремније особе у Централној Азији. И то упркос чињеници да младић иза леђа није имао апсолутно никакву спортску позадину. Па ипак, успео је да постане један од изванредних спортиста у Русији и уздигне се на корак са таквим легендама домаћег цроссфита као што су Лариса Заитсевскаиа, Андреи Ганин, Даниил Схокхин.

Његови резултати на домаћој цроссфит сцени заслужују посебно напомињање. Конкретно, Серков има огроман број првих места, па чак и званично признање светске асоцијације Реебок Цроссфит Гамес као најбољег тренера.

Три године заредом спортиста је препознат као физички најспремнија особа у Руској Федерацији - од 2013. до 2015. године. Али, сетимо се да је тада имао само 21 годину. Ово је био најранији почетак ЦроссФит шампионата до сада.

Атлетски учинак спортиста

Фјодор Серков је прилично млад спортиста, без обзира на то што показује врло занимљив баланс између показатеља снаге и перформанси у комплексима за вежбање. Што се тиче индикатора снаге, спортиста показује ниво МСМК у дизању тегова и дизању тегова, радећи мртво дизање шипком тешком преко 210 килограма и показујући укупну тежину преко пола тоне.

Поред тога, не смемо заборавити на његове вежбе отмице и трзаја, које могу збунити чак и самог Рицх Фронинга. Ипак, до сада Федор не дозвољава да једна карактеристика успешно наступа на светским такмичењима - дуг опоравак између приступа. Ово донекле смањује његове перформансе у комплексима. Иако, ако узмемо његове резултате у појединачним вежбама вежбања, онда овде заобилази најближе такмичаре у свакој појединачној вежби.

Индикатори у основним вежбама

Последњих година Серков је фокусирао свој тренинг на повећање сопствених резерви енергије како би поправио своје резултате и, коначно, показао све своје врхунске способности у вежбама унутар једног сета.

Истовремено, резултати које је сам Серков забележио у својим демонстративним наступима на Отвореном и резултати које је федерација забележила током Федорових наступа на регионалним такмичењима, веома се разликују. Конкретно, показао је врхунац у класичним комплексима током њиховог извођења на Опен-у, док сваке године током својих наступа побољшава резултате комплекса Лиса, Цинди и веслања.

Индикатори у главним комплексима

Упркос својој тренерској активности, спортиста наставља да напредује и сасвим је могуће да резултати које видите у табели више нису релевантни, а Серков их је ажурирао на нове максимуме, доказујући да су могућности људског тела једноставно бескрајне.

Федорова спортска филозофија

Почевши да ради ЦроссФит изван Јекатеринбурга, у Зарецхни-у, Свердловск Регион, Федор је схватио колико су наши спортисти били лоше припремљени за светске наступе. У ствари, сваки спортиста, чак и извођач, лишен је основних података неопходних за континуирани напредак. Као резултат тога, многи људи се повреде током тренинга, пате од претренираности и недостатка мотивације.

Већина спортиста је, према Серкову, присталица „хемијског“ тренинга, што није баш погодно за праве спортисте. Због тога се путовање у редовни фитнес центар за многе може показати као не корист, већ штета по здравље великим инфузијама готовине. Због тога је спортиста створио свој јединствени програм који му омогућава да тренира без повреда и да себи правилно поставља задатке.

Не, он не тежи да сваку особу учини јачом и тврдоглавијом. Једноставно показује да са правим приступом то уопште није тако тешко као што се многима чини. И захваљујући својој тренерској активности, ЦроссФит је широко развијен у Русији последњих година.

Федор сматра да је његово главно достигнуће прилика да популарише ЦроссФит у свим крајевима земље и учини га јавно доступним. Заиста, према самом Серкову, што се више спортиста бави одређеним спортом, то је више шанси да ће неко генетски надарен и прилагођен невероватним оптерећењима моћи коначно да се пробије на светску сцену, попут Андреја Гањина, и уђе у првих десет најспремнијих спортиста на планети.

Тренерске активности

Данас Фјодор Серков није само успешан спортиста који се готово сваке године квалификује за међународни Опен и заузима тамо веома импресивна места као за руског спортисту, већ и тренер другог нивоа који има право да подучава друге тренере и уводи иновације из светског цроссфита у домаће програме тренинга ...

Поред тога, активно тренира најбоље спортисте бившег СССР-а, користећи могућности сопствене теретане, посебно опремљене за ЦроссФит. Својим клијентима посебно нуди два програма, од којих је један усмерен на побољшање њихових професионалних квалитета као спортиста, а други је алтернатива класичном фитнесу и помаже почетницима да се носе са проблемима сопственог тела како би постали „не лепи“ само до лета али и стечене праве вештине из функционалности.

Систем "Напредак"

Суштина овог система обуке је следећа:

• усмерен на професионалне спортисте;
• погодан за прелазак на цроссфит из других спортских дисциплина;
• подразумева максималан складан развој;
• отклања недостатке класичних метода обуке;
• има изузетно малу опасност од повреда;
• показује могућности исхране у постизању спортских резултата;
• ради на неравнотежама које спортисти и посетиоци теретане могу доживети у вези са претходним достигнућима;
• огромна база података.

Ова техника је погодна не само за почетнике, већ и за професионалне спортисте који желе да надмаше резултате самог Серкова. Истовремено помаже у откривању тренерског потенцијала. Након завршетка овог програма, тренери лако полажу Реебок испите, постајући тренери нивоа 1. И што је најважније, погодан је не само за оне који желе да се такмиче у ЦроссФиту, већ и за оне који се баве сличним спортским дисциплинама, било да је то бодибуилдинг, фитнес на плажи, поверлифтинг, дизање тегова итд.

Систем "Рекомпозиција"

Овај систем обуке има следеће предности:

• усмерен на почетнике;
• погодно за већину посетилаца теретане за цроссфит;
• једини програм заснован на микропериодизацији који вам омогућава ефикасно сагоревање масти и добијање мишићне масе која не захтева даље сушење;
• погодно за људе било које телесне грађе;
• може бити почетак програма Прогресс.

Више од хиљаду спортиста широм Русије проценило је предности прекомпозиције, посебно је постала револуционарна у борби против ПТСП-а изазваних повредама током тренинга и такмичења. Али, што је најважније, захваљујући тако једноставном, али истовремено ефикасном програму „прекомпоновања“, Фјодор Серков је успео да скрене пажњу Руске спортске федерације на ЦроссФит. На много начина се верује да је управо он дао замах популаризацији овог спорта у домовини, и што је најважније, показао је да се цроссфит може вежбати не само у Цооксвиллеу или Москви, већ и у малим градовима и регионалним центрима попут Јекатеринбурга.

Коначно

Данас је Федор Серков извођачки спортиста који се активно бави тренирањем. Као што и сам верује, његов главни задатак није само постизање сопствених резултата, већ и популаризација цроссфита у Русији и иностранству.

На крају крајева, пре свега, достигнућа западних спортиста појавила су се не зато што су одређени појединци могли да вредно тренирају, већ управо зато што су добили прилику да тренирају и усавршавају се и што су себи могли да поставе нове спортске циљеве.

То доказује пракса Аустралије, земље из које су дошли сви шампиони 2017. године. Заиста, пре него што је ова дисциплина стекла широку популарност у овој земљи, било је мало наде да ће неко од аустралијских спортиста узети награду. Стога је мисија Серкова да цроссфит учини широко распрострањеним као и други спортови у Руској Федерацији и да нам повећа шансе да постанемо најбољи од најбољих на светској сцени.

Федорова достигнућа можете пратити на његовим страницама на друштвеној мрежи Фацебоок (Фиодор Серков) или Вконтакте (вк.цом/ф.серков).

Погледајте видео: Programiranje ishrane (Може 2025).