Да ли је могуће направити шипку са пупчаном килом: предности и недостаци, савети за примену * Цроссфит

Пупчана кила је туморска еластична избочина која настаје услед слабљења оквира везивног ткива перитонеума. Може ли се направити даска за пупчану килу? Како радити своју омиљену вежбу без штете по здравље? Одговоре ћете добити у нашем новом чланку.

Карактеристике и специфичности болести

Пупчана кила је болест коју карактерише избочење унутрашњих органа (црева или већи оментум) иза предњег трбушног зида. Ова врста кила је добила име због локализације у пупчаном прстену.

Како утврдити да ли имате пупчану килу?

Имате пупчану килу ако:

осетите или видите квргу у пупку која нестаје када легнете на леђа;
осећате бол у стомаку када кашљете, кијате, ходате брзо или вежбате;
периодично осећате мучнину без обзира на унос хране и без присуства стомачних болести, праћених овим симптомом;
пронашли сте увећање пупчаног прстена.

Ако код себе пронађете сличне симптоме, посетите хируршку ординацију ради тачне дијагнозе болести.

Узроци и ток болести

Кила у пупчаном пределу може бити стечена и урођена. Конгенитално се дијагностикује током дојенчади. Стечена патологија се појављује као резултат ширења пупчаног прстена. Код жена се шири током трудноће, као и у присуству постоперативних ожиљака у пупчаној зони.

Код мушкараца узрок појаве киле је честа тешка физичка активност, гојазност. Још један фактор који доприноси појави избочина је генетска предиспозиција.

Ток болести зависи од величине избочине. Ако је кила мала и може се лако репозиционирати, то практично не изазива забринутост. Бол и ризик од укљештења су већи код великих кила, праћених адхезијама и тешким за репозиционирање.

Да ли је могуће направити шипку за пупчану килу

Чак и са малим и добро прилагођеним избочинама, класична трака за пупчану килу је забрањена. Код ове болести забрањена је свака физичка вежба у коју је укључена трбушна штампа. Чак и узимајући у обзир чињеницу да је шипка статична вежба која равномерно распоређује оптерећење између свих мишића тела, то се не може урадити са пупчаном килом. Главни разлог је положај тела у дасци стомаком до пода, што повећава избочење.

Које врсте дасака можете направити?

Познато је најмање 100 врста дасака. Неким од њих је дозвољено извођење са пупчаном килом. Придржавајте се правила извршења и слушајте своја осећања док се бавите спортом. Опште вежбе за јачање вас неће ослободити болести, али ће помоћи у јачању тела.

Карактеристике вежбе

Постоји неколико врста дасака које се могу изводити за болест. А ми ћемо вам рећи које су карактеристике током извршавања сваке врсте.

Обрнута даска

Обрнута даска такође укључује мишиће стомака, али не толико активно као код обичне даске. Пожељно је стајати у обрнутој траци 15-20 секунди. Пожељна је једноставна верзија савијених ногу у коленима. Тело треба да буде паралелно са подом, а ноге савијене у коленима под правим углом.

Правила вежбања:

Седите на под или простирку за вежбање.
Исправите ноге и завалите се уназад, ослоњени на испружене руке.
Подигните карлицу и труп савијањем колена све док торзо не буде паралелан поду и колена не формирају прави угао.
Задржите ову позу 15-20 секунди.
Глатко се спустите на под и одморите се. Поновите вежбу 3-4 пута.

Ако осетите бол или напетост у пределу пупка док стојите, престаните да радите вежбу. Ако нема болова, с временом покушајте да отежате вежбу радећи је равних ногу. Повећајте оптерећење што је спорије могуће.

Бочна трака

За мале киле дозвољена је бочна даска. Дозвољено је радити неколико кратких приступа по 15 секунди. Покушајте да не напрежете трбушне мишиће и завршите вежбу на најмању манифестацију бола. Ако осетите бол одмах након заузимања позе за извођење вежбе, боље је одбити бочну пречку.

Опште препоруке за извођење пупчане киле:

После сваког приступа, лагано спустите торзо да се одморите. Опустите се седећи на струњачи или поду.
Немојте нагло устајати након извођења вежбе. Дижите се глатко.
Након завршетка свих сетова дасака, шетајте по соби или радите вежбе дисања.
Пре даске, направите лагано загревање: окрете и савијања трупа, клизање ногама, подизање карлице.

Фактори ризика и мере предострожности

Вежба даске за пупчану килу, као и друге вежбе које укључују трбушне мишиће, носе опасност од стискања избочине.

Кршење, пак, доводи до оштрих болних сензација повезаних са немогућношћу исправљања киле натраг. Кршење може довести до некрозе црева, упале киле, стагнације фекалија у дебелом цреву. Ови услови захтевају хитну хируршку негу.

Превентивне мере:

Слушајте своје тело. Престаните да вежбате ако наиђете на нелагодност, умор или бол.
Посаветујте се са својим лекаром о могућности спортских активности у вашем случају.
Пре него што започнете вежбу, исправите килу лежећи и поправите је завојем.
Повећајте оптерећење постепено и полако.

Поред дасака, у свој програм вежбања укључите и вежбе препоручене за дијастазу ректусних мишића стомака. Они стварају благо оптерећење на перитонеуму и доприносе његовом постепеном јачању.

Закључак

Вежба за килу је начин за јачање тела. Даске, подизање карлице и друге вежбе дозвољене за ово стање неће вам помоћи да се решите. Може се лечити само хируршки. Ако је болест покренута гојазношћу, једноставни тренинзи ће вам помоћи да се борите са прекомерном тежином, али морате их радити под вођством искусног тренера како не бисте наштетили свом здрављу повећањем оптерећења.