Глутамин
2К 0 08.11.2018 (последња ревизија: 02.07.2019)
Оптимум Нутритион Глутамине Повдер је врхунски хранљиви додатак реномираног произвођача спортске исхране. Садржи глутамин, једну од стандардних аминокиселина која се налази у протеинима. Ова супстанца не припада есенцијалним аминокиселинама, односно може се произвести у телу.
Спортске суплементе који садрже глутамин спортисти користе за убрзавање раста мишића и јачање укупног имунитета.
Састав и радња
Бренд Оптимум Нутритион брине о квалитету својих производа, тако да у додацима нема ничег сувишног. Глутамин у праху садржи чисту аминокиселину глутамин.
Адитив има следеће радње:
- јача имунолошки систем;
- инхибира катаболичке процесе, инхибира производњу кортизола;
- скраћује период опоравка након тренинга;
- пружа телу енергију;
- учествује у процесима синтезе протеина у мишићним влакнима.
Врсте и компатибилност са другим производима
Оптимум Нутритион нуди додатак у разним величинама паковања.
| Грам | Порције по контејнеру | Трошак, рубаља | Фотографија за паковање |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Порција је 5 г. Компанија такође производи глутамин капсуле.
Додатак глутамин у праху добро делује са осталим производима за спортску исхрану. Током периода угљених хидрата након тренинга, глутамин се може узимати заједно са протеинима, гајнерима и креатином. Такође глутамин у праху има изражен ефекат када се узима заједно са аминокиселинским комплексима, БЦАА, хидролизатом сурутке.
Правила пријема
Произвођач препоручује узимање 5 грама праха (1 порција) једном или два пута дневно. Ова количина је садржана у пуној равној кашичици. Да бисте конзумирали глутамин у праху, разблажите део праха у води или другој течности за пиће.
У данима вежбања, најефикасније је узимати додатак одмах након вежбања, уз другу порцију ноћу. За бољу апсорпцију, препоручује се пити глутамин у праху на празан стомак, око пола сата пре оброка. Када спортиста не вежба, додатак треба узимати средином дана и пре спавања.
Глутамин је далеко једна од најчешћих аминокиселина које користе спортисти који се баве боди буилдингом, поверлифтингом, цроссфитом и сличним врстама вежбања. Велика популарност овог додатка је због чињенице да убрзава метаболичке процесе у мишићним ткивима, инхибира катаболичке процесе након интензивних и напорних тренинга.
Таква својства аминокиселине још увек нису научно потврђена и верује се да нема користи од узимања глутамина од стране спортиста.
