Ниједан прехрамбени програм није потпун без воћа. Они ће вам помоћи да замените шећер који вам тако често недостаје на вашој дијети. Међутим, не бисте требали прекомерно користити ни воћне грицкалице. Како кажу, све би требало да буде умерено. Због тога табела садржаја калорија воћа увек треба да вам буде при руци како бисте могли да саставите исправну исхрану, у погледу садржаја калорија и БЈУ, посебно усмерену на вас.
| Име воћа | Протеини, г у 100 г. | Масти, г на 100 г. | Угљени хидрати, г у 100 г. | Садржај калорија, кцал |
| Кајсија | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
| Кајсије у конзерви | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| Авокадо | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
| Дуња | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Аки | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
| Вишња шљива | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| Ананас | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Конзервирани ананас | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| Наранџаста | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Кисела поморанџа | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| Лубеница | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| Конзервирана лубеница | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| Ацерола | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| Банана | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| Цхерри | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| Вишња без коштица | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| Хортек Цхерри без коштица | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| Смрзнуте вишње | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| Вишње у конзерви | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
| Гранадилла | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
| Гранат | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| Грејпфрут | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Крушка | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Конзервирана крушка | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
| Гуава | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
| Јагода јагода | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
| Гуарана | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
| Јацкфруит (хлеб) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
| Дуриан | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
| Диња | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Медена диња | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Гердела | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
| Звезда јабука | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Шипак | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
| Царамбола | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
| Кивано | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| Киви | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| Дрен | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
| Цлементине | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
| Цорлан | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
| Кумкуат | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
| Лиме | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Лимун | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Кисели лимун | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
| Јапански лимун (Иузу) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
| Личи | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
| Лонган | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
| Луцума | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
| Маболо | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Чаробно воће | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
| Маклура (Адамова јабука) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Маммеиа | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| Манго | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
| Мангостин (мангостин) | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
| Мандарински | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
| Мандарина у конзерви | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
| Маракуја | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Маранг | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| Марула | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| Мора | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| Медлар | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
| Јапанска мушмула | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
| Нектарина | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
| Ноина (шећерна јабука) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Нони | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
| Папаја | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
| Пасифлора плава (Каваљерова звезда) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Пепино | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
| Бресква | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
| Брескве у конзерви | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
| Питаиа | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
| Плуот | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
| Помело | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
| Рамбутан | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
| Салакка | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
| Саподилла | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
| Сапота (Црна јабука) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| Душо | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
| Сизигиум | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
| Шљива | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| Шљива 4 сезоне без коштица | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
| Тамарилло | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
| Тангело | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| Тангерине | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
| На реду | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| Феијоа | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
| Ферониа (дрвена јабука) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| Воћна мешавина 4 сезоне | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
| Воће | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
| Каки | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| Персиммон виргиниана | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Тсабр | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
| Цитрон | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Цитрон Буддха Ханд | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Цхампедак | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| Вишње | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
| Цхеримоиа | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
| Чупа-чупа (Матизииа срдачна) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
| Мулберри | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
| Аппле | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Аппле Голден | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
| Гранни Смитх Аппле | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
| Печена слатко-кисела јабука | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
| Слатко печена јабука | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
| Фуји Аппле | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| торта од јабуке | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
Табелу можете преузети како је овде не бисте изгубили.
