Седећи на дијети, покушавајући да изгубите неколико килограма, морате да избројите све потрошене калорије. На крају крајева, ово је добро позната чињеница - потребно је да потрошите више калорија него што потрошите. Дакле, чак и унос калорија салате мораће да се израчуна и узме у обзир у вашој дневној стопи. Табела са мало калорија помоћи ће вам да пронађете праве састојке за најукуснија, здрава и лагана јела. Па, или ћете, у екстремним случајевима, знати шта можете да једете без наношења штете својој фигури.
Име | Садржај калорија, кцал |
Зелени | |
Басил | 27 |
Зелена салата | 11 |
Перје зеленог лука | 19 |
Першун | 49 |
Рабарбара | 21 |
Шпаргла | 21 |
мирођија | 40 |
Спанаћ | 22 |
Соррел | 22 |
Поврће | |
Плави патлиџан | 24 |
Бели купус | 27 |
Броколи | 34 |
прокељ | 43 |
Печурке | 25 |
Тиквице | 24 |
Шаргарепа | 34 |
Редовни лук | 41 |
Краставац | 12 |
кинески купус | 16 |
Ротквица, ротквица | 21 |
Репа | 32 |
Свежи зелени грашак | 73 |
Репа | 43 |
Бабура Паприка | 26 |
Парадајз | 23 |
Бундева | 25 |
Карфиол | 30 |
Воће и бобице | |
Кајсија | 44 |
Вишња шљива | 27 |
Ананас | 52 |
Наранџаста | 43 |
Лубеница | 27 |
Грожђе | 72 |
Боровница | 39 |
Гранат | 72 |
Грејпфрут | 35 |
Крушка | 57 |
Диња | 35 |
Купина | 34 |
Киви | 47 |
Јагода | 41 |
Брусница | 26 |
Ред Рибес | 43 |
Огрозд | 44 |
Лимун | 34 |
Малина | 46 |
Манго | 60 |
Мандарински | 53 |
Нектарина | 44 |
Брескве | 39 |
Шљива | 46 |
Каки | 67 |
Вишње | 63 |
Црна рибизла | 44 |
Јабуке | 47 |
Житарице | |
Хељда | 100 |
Кукурузна каша | 90 |
Дурум тестенина | 112 |
Гриз | 80 |
Овсена каша на води | 88 |
прекрупа од јечма | 109 |
Пшеница | 91 |
Пиринач | 116 |
Махунарке | |
Грашак | 140 |
Пасуљ | 130 |
Лећа | 100 |
Риба и морски плодови | |
Флоундер | 83 |
Шкампи | 95 |
Дагње | 77 |
Поллоцк | 72 |
Морске алге | 49 |
Смуђ | 100 |
Ракови | 97 |
Зандер | 84 |
Цод | 70 |
Пастрмка | 97 |
Ослић | 90 |
Пике | 84 |
Млечни производи | |
Јогурт без пунила | 60-70 |
Кефир 0-1% | 30-38 |
Кефир 2-2,5% | 50-55 |
Кефир изнад 3,2% | 64 |
Млеко 0-1,5% | 30-45 |
Млеко 2,5% | 50 |
Млеко 3,2% | 60 |
Сирено млеко | 58 |
Риазхенка 2.5% | 54 |
Риазхенка 3.2% | 57 |
Павлака 10% | 119 |
Сирева 0-5% | 71-121 |
Месо, јаја, изнутрице | |
Вентрицлес | 110-130 |
Турска | 84 |
коњско месо | 133 |
Зец | 156 |
Пилећи филе | 113 |
Бубрези | 80-100 |
Срце | 96-118 |
Телетина | 131 |
Тврдо кувано јаје | 79 |
Меко кувано јаје | 50-60 |
Табелу можете преузети тако да вам је овде увек при руци.