Седећи на дијети, покушавајући да изгубите неколико килограма, морате да избројите све потрошене калорије. На крају крајева, ово је добро позната чињеница - потребно је да потрошите више калорија него што потрошите. Дакле, чак и унос калорија салате мораће да се израчуна и узме у обзир у вашој дневној стопи. Табела са мало калорија помоћи ће вам да пронађете праве састојке за најукуснија, здрава и лагана јела. Па, или ћете, у екстремним случајевима, знати шта можете да једете без наношења штете својој фигури.
| Име | Садржај калорија, кцал |
| Зелени | |
| Басил | 27 |
| Зелена салата | 11 |
| Перје зеленог лука | 19 |
| Першун | 49 |
| Рабарбара | 21 |
| Шпаргла | 21 |
| мирођија | 40 |
| Спанаћ | 22 |
| Соррел | 22 |
| Поврће | |
| Плави патлиџан | 24 |
| Бели купус | 27 |
| Броколи | 34 |
| прокељ | 43 |
| Печурке | 25 |
| Тиквице | 24 |
| Шаргарепа | 34 |
| Редовни лук | 41 |
| Краставац | 12 |
| кинески купус | 16 |
| Ротквица, ротквица | 21 |
| Репа | 32 |
| Свежи зелени грашак | 73 |
| Репа | 43 |
| Бабура Паприка | 26 |
| Парадајз | 23 |
| Бундева | 25 |
| Карфиол | 30 |
| Воће и бобице | |
| Кајсија | 44 |
| Вишња шљива | 27 |
| Ананас | 52 |
| Наранџаста | 43 |
| Лубеница | 27 |
| Грожђе | 72 |
| Боровница | 39 |
| Гранат | 72 |
| Грејпфрут | 35 |
| Крушка | 57 |
| Диња | 35 |
| Купина | 34 |
| Киви | 47 |
| Јагода | 41 |
| Брусница | 26 |
| Ред Рибес | 43 |
| Огрозд | 44 |
| Лимун | 34 |
| Малина | 46 |
| Манго | 60 |
| Мандарински | 53 |
| Нектарина | 44 |
| Брескве | 39 |
| Шљива | 46 |
| Каки | 67 |
| Вишње | 63 |
| Црна рибизла | 44 |
| Јабуке | 47 |
| Житарице | |
| Хељда | 100 |
| Кукурузна каша | 90 |
| Дурум тестенина | 112 |
| Гриз | 80 |
| Овсена каша на води | 88 |
| прекрупа од јечма | 109 |
| Пшеница | 91 |
| Пиринач | 116 |
| Махунарке | |
| Грашак | 140 |
| Пасуљ | 130 |
| Лећа | 100 |
| Риба и морски плодови | |
| Флоундер | 83 |
| Шкампи | 95 |
| Дагње | 77 |
| Поллоцк | 72 |
| Морске алге | 49 |
| Смуђ | 100 |
| Ракови | 97 |
| Зандер | 84 |
| Цод | 70 |
| Пастрмка | 97 |
| Ослић | 90 |
| Пике | 84 |
| Млечни производи | |
| Јогурт без пунила | 60-70 |
| Кефир 0-1% | 30-38 |
| Кефир 2-2,5% | 50-55 |
| Кефир изнад 3,2% | 64 |
| Млеко 0-1,5% | 30-45 |
| Млеко 2,5% | 50 |
| Млеко 3,2% | 60 |
| Сирено млеко | 58 |
| Риазхенка 2.5% | 54 |
| Риазхенка 3.2% | 57 |
| Павлака 10% | 119 |
| Сирева 0-5% | 71-121 |
| Месо, јаја, изнутрице | |
| Вентрицлес | 110-130 |
| Турска | 84 |
| коњско месо | 133 |
| Зец | 156 |
| Пилећи филе | 113 |
| Бубрези | 80-100 |
| Срце | 96-118 |
| Телетина | 131 |
| Тврдо кувано јаје | 79 |
| Меко кувано јаје | 50-60 |
Табелу можете преузети тако да вам је овде увек при руци.
