Сви знају да је кључ успешног, правилног губитка килограма дефицит калорија. Може се створити само ако се броје те исте калорије. Поред тога, веома је важно узети у обзир однос БЈУ (ово је важно за квалитет тела, благостање, правилно повећање телесне тежине итд.). Табела калорија Ролтон помоћи ће вам да узмете у обзир чак и такве нездраве калорије у свакодневној исхрани.
| Производа | Садржај калорија, кцал | Протеини, г на 100 г. | Масти, г на 100 г. | Угљени хидрати, г на 100 г. |
| Домаћа чорба од печурака | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Домаћа пилећа чорба | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Домаћа месна јуха | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Вермицелли | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Инстант Вермицелли | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Вермицел од дурум пшенице | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Вермицелли на домаћој чорби са говедином | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Вермицелли на домаћој чорби са печуркама | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Вермицелли са пилетином | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Вермицелли са сиром и сланином | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Калемови | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Гнезда | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Вруће резанце од говедине | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Врући резанци са пилетином | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Резанци од печурки у домаћем стилу | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Пржени кромпир са луком и сланином | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Кромпир | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Домаћи пилећи резанци | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Лазање | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Инстант нудле | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Пиринчани резанци | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Резанци са говедином | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Домаћи резанци од говедине | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Резанци од јаја за Бешбармак | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Класичне резанце од јаја | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Гнездо тестенине | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Паста од перја | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Макарони рогови | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Спирална тестенина | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Инстант пире | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Кромпир пире који се лако кува | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Пире кромпир пржене лисичке са павлаком | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Пире кромпир са говедином | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Пире кромпир са пилећим укусом | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Пире кромпир са пилетином | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Пире кромпир са укусом меса | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Пире кромпир са крутонима | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Пире кромпир са укусом пржених лисичица са павлаком | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Пире са месним укусом | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Шкољке | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Рогови | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Шпагети | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Спирале | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Спирале са парадајзом и спанаћем | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Цеви са парадајзом и спанаћем | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Тестенина са јајима | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Овде можете преузети целу табелу да бисте је могли користити у било ком тренутку.
