Како измерити дужину људског корака?

За најактивније људе веома је важно мерити дужину корака. Ово је неопходно за утврђивање активности и потрошње енергије.

Можете користити педометар који ће се аутоматски бројати. Мерење дужине корака је неопходно јер је овај показатељ основа за израчунавање других корисних вредности.

Просечна дужина корака особе од висине док трчи, хода - начини мерења

Свака особа има индивидуалну дужину корака током трчања и ходања. Карактеристична карактеристика трчања је фаза лета, што је неприхватљиво за тркачко ходање.

Формула за израчунавање дужине корака

Следећи параметри су карактеристични за трчећи корак:

• ритам
• дужина.

Техника трчања сматра се нетачном ако се фреквенција смањује, а брзина повећава због повећања дужине хода. Исправна опција трчања је повећавање брзине уз одржавање величине корака константном.

Дуги мождани удар негативно утиче на координацију, кратки мождани удар може довести до упале лигамената и зглобова.

Дужину потеза током трчања можете одредити по формули:

• раст помножен са 0,65

На пример, са висином од 175 цм добијате: 175 * 65 = 113,75цм.

Величина корачајућег корака може се лако израчунати помоћу следеће формуле:

• поделити раст са 4 и додати 37

Са висином од 170 цм, прорачун ће изгледати овако: 170/4 + 37. Добијена вредност биће дужина корака. Формула одређује индикатор током ходања, који се може мењати у зависности од брзине кретања.

Једноставнији начин мерења је да направите мали корак и измерите растојање од једне пете до друге. Такође можете коракнути 10 пута, а затим измерити пређено растојање и поделити са 10. По правилу се испоставља око 75 цм.

Просечна дужина корака - табела

Да бисте одредили приближну вредност величине мушког или женског корака, можете користити посебну табелу.

Стварна вредност се може разликовати од података у табели. За прорачун се понекад користе калкулатори који аутоматски израчунавају индикатор.

Како одредити брзину трчања, ходања и пређени пут?

Ходање и трчање подељени су на неколико врста у зависности од динамике и темпа.

На пример, ходање је следећих врста:

• Ходање;
• са просечним темпом;
• Спа;
• спорт.

Прва варијанта ходања подсећа на шетњу. Одликује се малом брзином, кратким кораком и спорим темпом. У овом случају, особа направи око 50-70 корака у минути брзином од 4 км / х. Пулс је отприлике 70 откуцаја у минути. Будући да током шетње нема физичке активности, ова врста ходања се не сматра здравом.

Кретање средњим темпом подразумева широк ход. Човек направи 70-90 корака у минути при приближној брзини од 4-6 км / х.

Виши темпо је типичан за рекреативно ходање. Истовремено, брзина достиже 7 км / х, а број корака у минути је 70-120. Током кретања повећава се број откуцаја срца, што побољшава циркулацију крви.

Тркачким ходањем, које има одређену технику, човек тежи постизању велике брзине, али истовремено не би требало да трчи. Фаза лета такође није дозвољена, а једно стопало има ослонац на површини. Професионалац је у стању да се креће брзином од 16 км / х, пулс му се убрзава до 180 откуцаја у минути. Шетња се сматра корисном за фигуру.

Интервал који особа прође за један дан зависи од њеног начина живота. То је обично повезано са неком активношћу, попут седентарног или динамичног рада. Према препорукама лекара, пешак треба да предузме 10.000 корака дневно.

Када човек трчи, капилари се пуне крвљу, што помаже у побољшању стања тела. У зависности од удаљености, трчање се одвија или укључује савладавање кратких, средњих и дужих стаза.

Трчање у месту је мање ефикасно од трчања. Погодан је за све услове, тако да није потребан стадион за кретање, можете се ограничити на мали простор.

Трчање на кратке стазе не захтева одређену издржљивост. Доња линија је посвећеност тркача како би се брзо стигло до циља.

Просечна удаљеност има удаљеност од 600 метара до 3 км. Темпо кретања треба да буде нешто изнад просека.

Најдужа удаљеност је између 2 миље и 42 км. Овде је прикладно џогирати.

У зависности од брзине, трчање се дели на врсте:

• лако;
• са просечним темпом;
• јоггинг;
• спринт.

Лагано трчање је попут ходања. У овом случају, брзина путовања је око 5-6 км / х. Ова врста трчања корисна је за људе са прекомерном тежином и старије особе.

Средњи темпо је добар за јутарње трчање. Брзина је 7-8 км / х.

Трчање се користи на средњим и великим удаљеностима, благотворно делује на здравље тела.

Спринт трчање постиже максималну брзину и погодно је за кратке релације од приближно 200 метара.

Најлакши начин да сазнате брзину ходања или трчања је употреба траке за трчање.

Друга опција за одређивање брзине су аритметички прорачуни. Измеривши дужину жељеног пресека, треба да забележите време кретања од једне до друге тачке. На пример, особа је претрчала удаљеност од 300 м за 3 минута. Морате да поделите 300 са 3, у минуту ћете прећи удаљеност једнаку 100 м. Даље, 100м * 60 минута = 6000 м. То значи да је брзина особе 6 км / х.

Калкулатор дужине корака на мрежи

Како да користим мрежни калкулатор?

Помоћу калкулатора можете одредити величину корака. Да бисте то урадили, унесите висину у центиметрима и пол. Затим кликните на дугме „израчунај“. Калкулатор ће приказати не само просечну дужину хода, већ и просечан број корака по километру.

Познавање дужине корака је неопходно за одређивање физичке активности на особи. Ово помаже у избегавању здравствених проблема повезаних са непотребним стресом на телу.

Погледајте видео: Летња сукња-панталоне од шифона, без бочних и унутрашњих шавова, каиш са еластиком. Мајсторска класа (Децембар 2024).