Сваког дана, ујутру или увече, стотине и хиљаде људи излазе на трчање широм света - ово није само шетња у интензивном ритму, већ и брига о сопственом здрављу и облику.
У овом случају спорт је такође важан, ово није само масовна трка, већ покрет на који треба обратити пажњу.
Спортско трчање - назив и техника
Под таквим концептом најчешће подразумевају не само масовну или појединачну трку, већ превазилажење одређеног растојања у једном или другом, најчешће најкраћем могућем временском периоду.
У зависности од удаљености, такозване километраже, технике трчања и присуства / одсуства препрека итд. Многе од њих могу бити хоби активности, али већина су спортске активности.
Спринт - трчање на удаљености од 100, 200, 400 метара
Најпопуларније међу многим врстама спортова је трчање на кратке стазе - ово је спорт, као и узбуђење и забава. А густина трчања овде је толико велика да онај ко је недавно трчао последњи може бити први, па се зато назива најнепредвидљивијом врстом трчања у погледу резултата такмичења.
Спортисти разликују 3 главне и специфичне врсте спринтерских типова.
Дакле, први укључују:
- Трка на удаљености од 100 м.
- На удаљености од 200 м.
- На удаљености од 400 м.
Говорећи о одређеним, они укључују трку од 30, 60 или 300 метара, али не више. Ако су главне врсте спринтерског трчања укључене у све спортске програме на светском нивоу, чак и у чувене
Олимпијске игре, потом секундарне - само у трци за европско првенство, па чак и у арени. И најчешће у последњем случају говоримо о трци од 60 или 300 метара, али даљине од 30 метара су вероватније стандарди верификације контроле и компонента програма тестирања.
Просечна растојања - 800, 1500, 3000 метара
По популарности је друго по спринтерском трчању. У овом случају, густина трчања је мања него у поређењу са спринтером. Дакле, главни параметри трчања укључују: контролу на 800, 1500 и 3000 метара.
Поред тога, применљиви су и стандарди попут 600, 1000 или 2000 метара. И прве раздаљине су укључене у главне програме игара, друге су много мање применљиве. Али, ипак, свако од њих има своје предности и своје фанове.
Дуга стаза - преко 3000 метара
У својој основи, то је трка која прелази 3.000 метара. У спортској пракси постоје тркачке дистанце које се воде или унутар стадиона или дуж аутопута.
У првом случају, спортисти се такмиче на удаљености до 10.000 метара, али сви остали, више од овог показатеља - друга опција.
Главни програми на даљину укључују 5.000, 10.000 метара, као и 42 и 195 метара. Истовремено, 15, као и 21 километар и 97,5 метара, плус растојања дизајнирана за 50 и 100 километара, односе се на додатне програме трчања.
У односу на ово друго, има своја чисто специфична, посебна имена. Што се тиче трке од 21 километра, то је половина, трка од 50 или 100 километара је ултрамаратонска удаљеност. Постоје, али нису укључени у програм Олимпијских игара.
Препрека
У свом програму има 2 врсте дисциплина, мада са малом разликом у даљини. То укључује трчање на 100, као и трчање на 110 метара, спортска такмичења на 400 метара. Свака је дизајнирана за одређени ниво тренинга спортисте и привремено савладавање препрека.
Велика разлика лежи управо у првом формату трке - конкретно, само жене савладавају удаљеност са 100 метара препреке, а само мушкарци удаљеност са 110 метара препрека.
У трци на 400 метара нема полне разлике. А на самој удаљености, без обзира на њено трајање, постоји само 10 препрека, изузимајући опције даљине.
Штафетна трка
Такозвана штафетна трка такође се може прилично озбиљно такмичити са спринтом - формира се по принципу 4 трке на одређени број метара.
- 4 стазе по 100 м.
- 4 к 800 м.
- 4 одсека за даљину од 1500 м.
Углавном сви стандардни релејни програми пролазе без савладавања препрека. Али поред главних, постоје и додатне врсте штафетних трка.
- Шведска штафета - 800 к 400 к 200 к 100 метара.
- Четири по 100 са превазилажењем успостављених баријера.
Главно правило штафетног трчања је учешће најмање 4 спринтера у тиму, мада се ово правило не односи на спортске трке одржане у оквиру одређеног празника.
Разноврсни тренажни тренинзи
Сам назив спортско трчање се звао за разлику од трчања у облику здравствених тренинга, који се често могу уочити у парку или шуми, јер се то може учинити ако имате одређене вештине.
Од спортиста се нарочито захтева снага, издржљивост и реакција. Стога, ако сте почетник и први пут сте ушли у трчање, вреди знати како се спроводи овај или онај тренинг.
Трчање или трчање
Сама реч џогинг има енглеске корене и потиче од медицинског израза - џогинг. И нема разлике у овој врсти трчања, то је традиционално аматерско трчање, које се често користи као део програма опоравка и рехабилитације.
Фартлек
Дакле, у основи, фартлек је интервални тренинг, који у програму предвиђа наизменично мењање различитих брзина трчања. Као пример, првих 1.000 метара може се прећи за 5, другим за 4,5, трећим за 4 минута.
Ова врста трчања не омогућава лако трчање и захтева много снаге воље од тркача. Као резултат, ова врста трчања у основи није лака, захтева много напора.
Рогаине
Рогаининг је заповедна врста. У ствари, спортисти омогућава пролазак контролне тачке на даљину. Углавном подсећа на оријентационо трчање, али донекле са различитим задацима и циљевима.
Цросс трчање
Најпопуларнији и најтраженији облик трчања међу аматерским и професионалним спортистима, изведеног на неравном терену.
Рута може проћи кроз шуму и пешчане дине, плитка водна тела и друге природне препреке.
Овај тип предвиђа комбинацију у програму савладавања препрека на неколико врста терена. Много зависи од нивоа тренинга самог спортисте и удаљености даљине.
Маратон трчање
Маратонска трка је трка чија удаљеност не прелази 40 километара. И мада га не држе све земље, гледа га цео свет, пошто маратонац мора имати добру обуку и издржљивост, жељу за победом.
Управо се ти квалитети називају најосновнијим у маратонском трчању - многи спортисти то не приписују категорији спорта.
Атлетско трчање није само трчање као део спортског програма. Ово је брига о здрављу и играње за примат, тренирање ума и тела, а на крају ће тело учинити фит, дух снажним, а страст здравим. Али главно у сваком спортском такмичењу није толико сама победа колико здраво, спортско такмичење између спортиста.
