Ходање мотком данас замењује свакодневно трчање. Свеж ваздух и вежбање су одлична комбинација. Многи грађани који су заинтересовани за одржавање здравља и јачање чврстине не знају сличности и разлике између различитих произведених штапова за спортско ходање.
Препоручује се да се данас упознате са производом на тржишту пре вежбања и планирања времена тренинга. Многи од њих пружају могућност хода по залеђеној ивици, каменитом тлу или другим тешко проходним местима.
По чему се скијашке мотке разликују од скандинавских?
Главне карактеристике које се разликују су:
- Савет. Није присутан само у посебно дизајнираним производима, већ има низ позитивних аспеката. То су: присуство трња за ходање по тешким подлогама; чврст и квалитетан материјал за извођење. Препоручује се да га уметнете за скијање ради ефикаснијег ходања.
- Висина. Опције скијања се веома разликују у дужини. Препоручује се пажљив одабир.
- Састав. У професионалним моделима, материјал кућишта је крутији и издржљивији, омогућавајући вам дуге шетње.
Могу ли се палице за нордијско ходање заменити палицама за скијање?
За нордијско ходање је одличан посебан производ финске или немачке производње. Многи људи размишљају и суочавају се са избором. Стручњаци такође саветују употребу тркачког ходања са скијашким штаповима.
Препоручује се да их доведете у одговарајући облик помоћу наставка за врх. Такође, дужину треба одабрати на основу индивидуалних карактеристика.
Неће моћи у потпуности да замене професионалну спортску опрему за ходање. Међутим, већина позитивних фактора ће се догодити, а резултат неће дуго чекати.
Раст особе у овом случају ће директно утицати на коначни резултат. Ако узмемо, на пример, особу од 1 метар 67 центиметара и помножимо овај показатељ са 0,68, а затим заокружимо, онда је резултат оптимална дужина штапова за скијање - 1 метар 13 центиметара.
Добијену цифру треба узети у обзир. У случају болести кичме или удова, треба користити краћу дужину.
Резултати скандинавског ходања на штапу
Стручњаци нордијско ходање сматрају алтернативом свакодневном трчању било којим темпом. Полако ходање на велике раздаљине може вам помоћи да се носите са разним тегобама и побољшате целокупно здравље. Могу га вежбати одрасли и деца у било којој доби, било које тежине и индивидуалних карактеристика.
После неколико путовања примећује се позитиван резултат у виду:
- губитак тежине (калорије брзо одлазе, а редовним вежбањем се не враћају);
- ослобађање од негативних мисли, апатије и лошег стања тела (благе болести у облику мучнине, вртоглавице, очног притиска, болних зглобова и коштаних ткива);
- појава еластичности коже, отврдњавање мишића тела и удова (можете осетити снагу, снагу и налет енергије);
- повећање запремине плућа и респираторне резерве (важни критеријуми за било ког спортисту);
- повећање тона срчаног мишића и циркулаторног система (након неколико тренинга пулс се нормализује и постаје чешћи, пумпа за крв равномерно пумпа крв).
Ови позитивни моменти долазе након примене посебне методе спортског ходања. Састоји се од:
- препоручује се ходање 400-500 метара уједначеним и спорим темпом, док палице носе спуштене и опуштене руке;
- наредних 500 метара треба да покрећете руке горе-доле, док штапове сређујете сваки корак;
- остатак даљине се препоручује да идете равномерно, прелазећи степенице и чврсто одмарајући штапове о површину испод ногу.
Наштетити здрављу скијашким штаповима
- напрезање мишића, отицање ногу, мучнина и вртоглавица као резултат неправилне активности и изградње плана физичке активности;
- коришћење погрешне технике или технике ходања може довести до појаве болова у зглобовима, костима, кичми;
- употреба неприкладне ципеле или одеће може довести до појаве непријатних сензација (свраб, сагоревање, пецкање), курјих очију и пликова, костију, неправилног формирања костију;
- занемаривање здравља и бављење скандинавским ходањем у присуству забрањених медицинских индикација могу довести до њиховог погоршања са накнадним погоршањем благостања.
Ова листа се односи не само на употребу посебних штапова за ходање, већ и на употребу скијашких палица. Ово последње такође може наштетити држању тела.
Предности нордијског ходања
- одржавање тонуса мишића и коже;
- нормализација циркулације крви и јачање респираторног система;
- јачање крвних судова и срчаног мишића;
- развој мишићно-скелетног система;
- обнављање правилног држања;
- нормализација метаболизма, обнављање дигестивног процеса;
- ослобађање од стреса, негативних емоција, вртоглавице;
- ослобађање од вишка масти, калорија, холестерола и шећера у телу;
- лечење остеопорозе, болести женских органа (менопауза, менструални синдром);
- враћа хормонални ниво.
Листа предности односи се и на скандинавске и на скијашке палице. Заиста, током тренинга на свежем ваздуху активирају се све ћелије тела, без обзира на варијације спортског производа.
Скандинавске штапове за ходање су много ефикасније од скијашких палица. Њихови трошкови су ниски, а дизајнирани су посебно за свакодневно интензивно ходање. Ако их није могуће купити, требало би да користите једноставне скијашке скије, које се препоручују по висини.
