Одлучивши да вежбају у теретани, многи купују спортску униформу, торбу, претплату и долазе на први тренинг. И врло често морате да посматрате збуњени поглед почетника, који не зна одакле да крене. Многи људи се устручавају да питају искусније спортисте и неће сви одмах погодити да „гуглају“ на Интернету.
Наравно, као што сам већ написао, сваку лекцију треба започети загревањем... Али тренинг се углавном наслеђује да започне са дефинисањем специфичних циљева. Зашто сте дошли у теретану? Шта желите да постигнете? Зашто сте спремни да следите јасан распоред и распоред? Док сами не одговорите на ова питања, ваши тренинзи ће бити потпуно случајни и неефикасни. И, сасвим је вероватно, ако не видите опипљив резултат, ускоро ћете одустати од наставе на пола пута.
Природно, теретана је првенствено повезана са билдингом и боди билдингом, такав је формирани стереотип. А огромна већина спортиста почетника, пошто су почели да вежбају, желе да постану попут познатих бодибилдера, попут Арнолда Сцхварзенеггера, на пример.
Ако немате прекомерну тежину и немате тенденцију прекомерне тежине, онда пре „пумпања битухе“ одрадите тренинге високог интензитета и користите пуно вежби, морате брзо да добијете мишићну масу. Јер мишићна маса је основа, основа свега у бодибуилдингу. А повећава се пре свега основним програмом тренинга за масу и снагу. Без "базе" можете јести протеине у кантама - неће бити смисла. Али било који спортиста ће вам рећи да ће компетентна комбинација тачног програма, придржавање режима и висококвалитетна спортска исхрана дефинитивно дати резултат у блиској будућности.
Постоје људи који, напротив, у почетној фази треба да се отарасе вишка килограма, мало изгубе (а за неке и знатно), а тек након тога, успешно прошвши ову фазу, раде на скупу висококвалитетне мишићне масе. Наравно, то се не ради за месец или два, како многи мисле. Нажалост, нећете моћи да смршате и „напумпате“ се до лета. Али, ако се потрудите, не напустите тренинг и не пропустите, тада ће све сигурно успети. И у овом случају, прво вам је потребан и правилно осмишљен програм обуке са нагласком на стрес, који помаже у ефикасном сагоревању масти.
Неко жели да смрша, неко, напротив, жели да се поправи, неко жели да се фокусира на тренинг снаге, а некоме треба лепо тело. И у сваком појединачном случају, дефинитивно су вам потребни посебан, промишљен и прорачунат систем тренинга и одговарајућа дијета. Само долазак у теретану и мало рада без јасног разумевања шта и зашто радите је потпуно бесмислено губљење времена.
Ако имате циљ, постоји програм за постизање циља, постоји средство за постизање циља, постоји истрајност и ви делујете, тада ће резултат сигурно бити. Ако ништа од горе наведеног није присутно, тада неће бити резултата, без обзира како о томе сањали.
Тврдоглаво идите свом циљу, бавите се спортом и будите здрави!
