Техника штафетне трке заснива се на добро координираном раду тима чији се сви чланови морају кретати према истом обрасцу. Штафетна трка је једина олимпијска дисциплина коју изводи група. Изгледа врло спектакуларно и, по традицији, обично завршава такмичење.
Карактеристике дисциплине
У овом чланку ћемо сазнати које су особине штафетне трке, њени типови, раздаљине, а такође ћемо детаљно анализирати технику.
Дакле, још једном истичемо главну карактеристику технике штафетне трке - резултат се постиже не појединачним, већ тимским заслугама. За ову дисциплину најчешће се бирају најбржи спортисти, који су посебно добри на спринт дистанцама. У ствари, техника извођења штафетне трке потпуно је идентична техници трчања на кратке стазе.
У процесу кретања, спортисти такође пролазе кроз 4 фазе - старт, убрзање, главно растојање и циљ. Последња етапа за прва 3 спортисте замењује се преношењем штапа (за шта постоји сопствена техника), а непосредну завршну обраду изводи учесник са најбржим квалитетима.
Једноставно речено, штафетна трка је пренос палице са првог спринтера на другог, са другог на трећег, са трећег на четвртог. Ова врста такмичења први пут је одржана крајем 19. века, а од почетка 20. званично је укључена у олимпијски програм.
Најспектакуларнија штафетна трка је 4 * 100 м, где сваки спортиста претрчи свој део руте за 12-18 секунди, а укупно екипно време ретко прелази један и по минут. Можете ли да замислите жестину страсти која се у ово време дешава на трибинама?
Сви спортисти тренирају тимски. Уче како правилно да предају палицу док трче, како да постигну снажну брзину, убрзање и тренирају до краја.
Ако вас занима колико људи учествује у неком тиму, истичемо да их може бити што више на аматерским такмичењима. На званичним спортским догађајима увек се трче четири.
Разговарајмо одвојено о ходнику у штафетној трци - ово је посвећена стаза коју спортисти не смеју да напусте. Међутим, ако спортисти трче у кругу (удаљеност 4 * 400 м), онда могу да се обнове. Односно, тим који је први извео први пренос палице има право да заузме крајњу леву траку (мањи радијус даје малу предност у даљини).
Удаљености
Анализирајмо врсте штафетних трка у атлетици, назовимо најпопуларније раздаљине.
ИААФ (Међународна атлетска федерација) разликује следеће раздаљине:
- 4 * 100 м;
- 4 * 400 м;
- 4 * 200 м;
- 4 * 800 м;
- 4 * 1500 м.
Прве две врсте штафетних трка су укључене у програм Олимпијских игара, а последња се одржава само међу мушкарцима.
Постоје и неконвенционалне удаљености:
- Са неједнаким деоницама (100-200-400-800 м или обрнуто). Ова техника се назива и шведска;
- 4 * 60 м;
- 4 * 110 м (са преградама);
- Екиден - маратонска удаљеност (42.195 м), коју трчи 6 људи (сваки треба да претрчи нешто више од 7 км);
- И сл.
Техника извршења
Погледајмо технику трчања у штафети, које су његове особине и нијансе.
- Спортисти у правилним интервалима заузимају положаје дуж целе дужине даљине;
- Према техници, први учесник почиње од ниског старта (са блоковима), следећи - од високог;
- Резултат се бележи након што четврти учесник пређе циљну линију;
- Техника доношења палице у штафетној трци захтева извршавање задатка у зони од 20 метара.
Фазе штафетне трке су исте за сваког учесника:
- Одмах након старта спортиста развија своју највећу брзину са штапом у рукама. Убрзање се дешава буквално у прва три корака. Истовремено, тело је благо нагнуто до стазе, руке су притиснуте уз тело, држе се савијене у лактовима. Глава је спуштена, поглед гледа доле. Ногама треба снажно да се одгурнете са стазе, требало би да трчите углавном на прстима.
- Треба трчати у круг, тако да су сви спортисти притиснути уз леву ивицу стазе (строго је забрањено крочити на поделу);
- Размотримо како правилно пренети палицу током трчања и шта значи „зона од 20 метара“. Чим учеснику друге етапе остане 20 метара, овај креће са високог старта и почиње да убрзава. У овом тренутку, прва мобилише снаге и прави брзу црту, скраћујући удаљеност.
- Када је између тркача само пар метара, први виче „ОП“ и пружи напред десну руку штапом. Према техници, други враћа леву руку уназад, са дланом окренутим горе, и прихвата штап;
- Даље, први почиње да успорава до тачке, а други наставља релеј;
- Последњи тркач мора завршити циљ са штапом у руци. Техника вам омогућава да раздаљину завршите трчањем линије, трзањем груди напред, бочним трзајем.
Стога, одговарајући на питање, која је зона убрзања у штафетној трци, истичемо да је ово и зона за преношење палице.
Правила
Сваки учесник на даљину мора знати правила извођења штафетне трке у атлетици. Чак и најмање њихово кршење може довести до дисквалификације читавог тима.
- Дужина штапа је 30 цм (+/- 2 цм), обим 13 цм, тежина у опсегу 50-150 г;
- Може бити пластична, дрвена, метална, унутра је структура шупља;
- Обично је штап јарких боја (жута, црвена);
- Пренос се врши из десне руке у леву и обрнуто;
- Забрањено је преносити ван подручја од 20 метара;
- Према техници, инвентар се преноси из руке у руку, не може се бацати или ваљати;
- Према правилима трчања са штафетном палицом, ако падне, подиже је учесник штафете у пролазу;
- 1 спортиста трчи једну етапу;
- На удаљеностима већим од 400 м након првог круга, дозвољено је трчање на било којој стази (тренутно бесплатно). У штафетној трци 4 к 100 метара, свим члановима екипе је забрањено напуштање наведеног коридора кретања.
Честе грешке у техници
Побољшање технике штафетне трке је немогуће без анализе грешака, док би спортисти требало да се упознају са најчешћим од њих:
- Додавање палице изван ходника на 20 м. Следећи спортиста мора да истрчи из ње са опремом у руци. Због тога је важна синхронизација у покретима свих учесника у штафети. Други тркач мора тачно израчунати време и стартовати тако да први тркач има времена да га сустигне и изврши трансфер током фазе убрзања. И све то на предвиђених 20 метара стазе.
- Забрањено је ометање осталих учесника такмичења. Ако је у процесу таквих радњи други тим изгубио штап, за то неће бити кажњен, за разлику од оних који су криви за инцидент;
- Инструмент се мора преносити уједначеном брзином, а то се постиже само кроз више тимских вежби. Због тога је толико важно за све спортисте да побољшају своју технику трчања у штафети.
На први поглед техника дисциплине не делује сложено. Заправо, овде има пуно нијанси, које је тешко схватити у неколико секунди колико траје трка. Само спортисти на траци за трчање знају праву вредност својих напора. Публика може само искрено навијати за оне који трче у арени и бринути се за њих. Главни квалитет који одређује успех тима, зачудо, није идеална техника, максимална брзина или издржљивост гвожђа, већ кохезија и моћан тимски дух.
