Данас никога нећете изненадити једноставном траком тканине на руци. Готово сви имају Аппле Ватцх, Самсунг Геар или неки други паметни уређај који ће вам рачунати пулс, рећи вам време и уместо вас отићи у продавницу. Али истовремено, многи људи заборављају да су наруквице иста некада популарна трака од тканине која има потпуно другачију функцију, нимало повезану са лепотом. Уместо тога, то одређује безбедност спортиста. Како одабрати праве наруквице и зашто су потребне, размотрићемо детаљније.
Чему служе?
Најлакши начин да објасните чему служе наруквице је повлачење аналогије са јастучићима за колено. У почетку су се ове траке ткива наносиле за фиксирање зглобова током озбиљних повреда. Таква фиксација омогућила је правилно зарастање сломљене кости или провођење профилаксе, тако да особа случајно не понови или погорша повреду.
После тога, људи су ценили могућност фиксирања једног од најпомичнијих људских зглобова - зглоба. Од тада се спортске наруквице користе у многим областима:
- у музици, за смањење трења;
- у ИТ области;
- у спортовима снаге, у распону од тешких поверлифтинг наруквица до фудбалера.
А онда, када су готово сви около почели да носе наруквице, стекли су други ветар, постајући модеран и прилично бесмислен додатак.
Музичари
Зашто музичарима требају наруквице? На крају крајева, они не доживљавају огромна оптерећења, не раде пресице, итд. То је једноставно. Музичари (углавном пијанисти и гитаристи) напрезавају зглоб много више него што се може помислити. На крају крајева, целокупно њихово оптерећење се преноси директно на четку. Заобилазећи чак и мишиће зглоба. Поред тога, четка мора бити врло покретна и, што је најважније, мора одржавати константну температуру.
Иначе, музичари могу добити артрозу зглобова зглобова, јер су током професионалне каријере готово потпуно истрошени. Бубњари такође требају такве наруквице из истих разлога.
Наруквице се такође носе за хладан рад. Музичари, углавном они који се баве гудачким инструментима, не могу себи приуштити да носе рукавице како би у потпуности загрејали зглоб. У исто време, сви мишићи на длану су причвршћени на нивоу зглоба, тако да се правилно загревају и одржавају на температури која може одржати део покретљивости прстију током извођења.
© десфарцхау - стоцк.адобе.цом
За програмере
Програмери такође непрестано осећају потребу да одржавају исправан положај руке. А овде ово уопште није због чињенице да пуно раде са зглобом. Напротив, четкица на тастатури је обично фиксирана у једном положају. Главни проблем је што је ова позиција неприродна. Због тога, рука без правилне фиксације почиње да се навикава на нови положај, што негативно утиче на њено здравље.
© Антониогуиллем - стоцк.адобе.цом
Спортисти
Овде је све сложеније, јер многи спортисти користе наруквице. Људи који се баве спортовима снаге, било да се ради о дизању тегова, поверлифтингу, бодибуилдингу или цроссфиту, користе углавном тврде завоје за зглобове. Омогућавају вам да поправите руку у правилном положају, стабилизујете руку и смањите ризик од повреда (посебно заштитите од уганућа). Између приступа се уклањају како не би блокирали приступ крви у руке.
Занимљива чињеница: у поверлифтингу забрањују се траке за руке дуже од 1 метра и шире од 8 цм. Али чак и дозвољене опције омогућавају вам да додате око 2,5-5 кг у бенцх пресс.
© спортпоинт - стоцк.адобе.цом
За џогере наруквица држи руке топлим, чинећи вежбе трчања угоднијим. Нарочито ако узмете у обзир да покрети руку утичу и на брзину.
Постоје и еластичне наруквице које се користе у борилачким вештинама (на пример, у боксу). Направљени су од посебног материјала који вам омогућава да фиксирате руку у једном положају, али истовремено не омета превише покретљивост (што се не може рећи за наруквице за штампу).
© прессмастер - стоцк.адобе.цом
Како одабрати?
Да бисте правилно изабрали наруквице, морате јасно да разумете шта вам од њих требају. Ако је то модеран додатак, погледајте његов изглед. Ако вам треба наруквица за зимско трчање, користите вунену наруквицу, савршено ће вам поправити руку и спасити вас од хипотермије. Ако притискате, одаберите изузетно чврсте завоје за зглобове који неће дозволити да вам се рука помакне, без обзира на то како кршите технику вежбања.
| Тип | Кључна карактеристика | Коме су погодни? |
| Вунена | Најбоља топлина | Музичари и програмери |
| Обична тканина | Фиксација за извођење монотоних покрета | Свима |
| Кожа | Ојачана фиксација зглоба зглоба правилним дизајном | Спортисти |
| Пресинг | Ојачана фиксација зглоба зглоба, спречавање повреда | Спортисти |
| Цросс цоунтри | Фиксирање зглоба зглоба, добра топлота | Тркачи |
| Наруквице за мерење пулса | Уграђени уређај мери пулс (али не увек тачно) | Тркачи |
Материјал
Најважнија карактеристика је материјал. Кожне наруквице одмах одбацујемо. Ко год је ишта рекао о њиховим предностима, у погледу учвршћивања длана и загревања, савремене кожне наруквице нису ништа боље и ни горе од оних најјефтинијих тканина. То је само модни додатак који има већу трајност.
Напомена: не говоримо о наруквицама од штављене коже посебне дебљине, које страни спортисти користе као пресовање. На нашем тржишту их је готово немогуће набавити, а у погледу ефикасности не побољшавају нарочито фиксацију зглоба зглоба у односу на класична.
Манжете наруквице су следеће на листи. Ово је универзална опција која одговара готово свим категоријама људи. Њихов једини недостатак је недостатак задржавања за тешке вежбе.
© данморган12 - стоцк.адобе.цом
Коначно - пресс наруквице. Савршено фиксирају руку у пределу зглоба зглоба, али су неприкладни за стално ношење и користе се искључиво током тренинг сетова са озбиљним теговима. Постоје тканине, еластичне и такозване повер, које су обично направљене од памука и синтетике. Прве две врсте нису толико тврде, тканине се лако чисте, али не фиксирају зглоб тако добро као оне који се напајају.
© спортпоинт - стоцк.адобе.цом
Величина
Друга важна карактеристика која одређује важност наруквица је њихова величина. Како одабрати праву величину наруквица? Веома је једноставно - на основу мреже произвођача. Обично су назначени словима, а дата је и табела превода у бројеве.
Величина наруквице је обим зглоба у најтањој тачки.
За разлику од јастука за колено, наруквице морају бити строго велике. Све је у величини споја и сидрења. На пример, мањи наруквице са довољном крутошћу снажно блокирају проток крви у руци. Превише слободан за употребу и потпуно нула, осим за додатно грејање. Наруквице би требало да буду у кругу од + -1 цм од мерења у најужој тачки зглоба.
Што се тиче завоја, они су намотани у неколико слојева. Завоји дужи од једног метра забрањени су правилима, али не би требало узимати ни 90-100 цм, јер се временом истежу, што може довести до кршења. И не могу сви издржати такву крутост када се навити у 4-5 слојева. Најбоља опција је 50-80 цм за мушкарце и 40-60 цм за девојке.
Крутост
Манжетне за штампу разликују се у крутости. Не постоје јединствени критеријуми, сваки произвођач одређује крутост на свој начин. Најпопуларнији су Инзер и Титан. Када купујете, прочитајте опис завоја, они обично указују на крутост и за кога је ова опрема најприкладнија - за почетнике или искусне спортисте.
