Као и свака образовна институција, школа трчања обучава надобудне тркаче. Циљ који се поставља у процесу учења је да трчање треба да донесе позитивне емоције, задовољство и што је најважније - користи за здравље и тело.
Главни задаци којима је обука намењена:
- враћање тела у нормалу и његово побољшање;
- тренинг у почетној првој фази у нежној правилној техници трчања;
- формирање координираног рада свих мишићних група, усмереног на коришћење економичних покрета и мању потрошњу енергије;
- тренинг се јавља уз постепено повећање оптерећења, што омогућава повећање ефикасности тренинга и прилагођавање лигамената, тетива и кардиоваскуларног система.
Трчање је популарна активност
Тренутно седентарни начин живота модерног човечанства доводи до појаве читаве гомиле болести срца, желуца и, наравно, гојазности. Активни спортови могу помоћи у сузбијању овога.
Једно од најефикаснијих и најекономичнијих трчања је:
- Не захтева велике финансијске трошкове.
- Није потребно високо плаћено чланство тренера или фитнес клуба.
- За часове је довољно користити било који стадион, подручје парк-шуме.
Данас је трчање најпопуларнији и најмасовнији облик фитнеса доступан свакој особи.
Одличан аеробни тренинг:
- повећава издржљивост тела;
- ефикасно смањује вишак килограма;
- ублажава нервну напетост;
- помаже у борби против психо-емоционалних проблема;
- повећава перисталтику црева;
- благотворно делује на стање кардиоваскуларног система.
Где можете да идете да учите трчање у Москви?
Много је места на која тркач почетник може ићи, све зависи од територијалних преференција и жељеног нивоа који жели да постигне:
Обожавам трчање
То је најуспешнији пројекат обуке за трчање у Русији са многим огранцима. Часови са јасним западњачким концептом: циљ, рок, тим.
Покрени Студио
Тренинг у школи трчања на основу програма „Старт“ са завршним тренинзима на 5 и 10 километара.
Нула Пројецт.
Пројекат није усмерен само на обуку, већ и на социјалну адаптацију у великим градовима путем ваше омиљене забаве.
Про Тренер Рун.
Организација тренинга са индивидуалном или колективном пристрасношћу.
проРуннинг.
Обука аматера и полупрофесионалаца.
Трчи паметно
Припрема за трке и само веллнесс техника кроз трчање.
УСОК „Октобар“.
Припрема и организација спортских догађаја.
Тркачки клуб „Витамин“.
Организација тренинга за све на територији стадиона „Октобар“.
Школа трчања ОБОЖАВАМ ТРЧАЊЕ
Фокус тренинга је усмерен на превазилажење и постизање циљева као што су учешће и победа на маратонским дистанцама. Штавише, постизање овог циља усмерено је на кратак временски оквир.
Програм обуке је дизајниран за девет недеља, а кошта 13.500 рубаља.
Тренери у Москви, заслужни мајстор спорта, светска рекордерка Ирина Борисовна Подјаловскаја и Ринат Схагиев, активни спортиста који учествује у брдским полумаратонима.
План обуке укључује:
- 14 сесија са тренером;
- 10 самостално изведених тренинга;
- 7 недељних индивидуално прилагођених планова обуке;
- теоријски материјал.
РУН СТУДИО школа
Три стварна програма обуке дизајнирани за различите циљне публике:
- „СТАРТ“ је дизајниран за почетнике, узимајући у обзир индивидуални приступ сваком конкретном;
- „ПОБОЉШАТИ“ развијени програм у сврху учешћа на маратонима и полумаратонима;
- Програм „Ребоот“ за спортисте допуњен разним функционалностима.
Сав тренинг је усредсређен на испољавање љубави према трчању код људи и како би ове активности биле много светлије.
Тренери у Москви:
Мајстори спорта: Влад Мелков и Вадим Кудалов. И високо квалификовани тренер, учитељ Владимир Кореннов.
Школарине варирају од 7.000 до 13.500 рубаља по програму.
НУЛА ПРОЈЕКТ
Тренери Милан Милетић и ЦЦМ у спортском аеробику Полина Сироватскаиа.
Настава се одржава на отвореном. Нула Пројецт има могућност да присуствује бесплатној пробној сесији пре доношења одлуке.
Сви тренинзи се одвијају у топлој, пријатељској атмосфери и имају за циљ социјалну адаптацију у урбаним условима, односно потрагу за комуникацијом према интересовањима. У ствари, подсећа на друштвени клуб који уједињује џогере.
Часови се одржавају три пута недељно. Цена је прилично приступачна и креће се од 2500 до 5000, у зависности од трајања наставе.
ПРО ТРЕНЕР РУН
Тим професионалаца је рад који је усмерен на индивидуални приступ сваком конкретном практичару.
Функционалне карактеристике предавања:
- настава технике и постављање основних вештина од нуле;
- повећање нивоа издржљивости и квалитета брзине;
- процена физичког стања;
- изградња индивидуалног програма обуке;
- припрема за професионално учешће на такмичењима;
- програми "јоггинг", "цросс"
Плаћање се врши за једну лекцију и варира од 1500 до 2000 рубаља.
ТЕКАЊЕ
Московљани су на располагању мрежне консултације искусних специјалиста за самостално учење. Штавише, све консултације се развијају појединачно, узимајући у обзир пол, старост, висину и тежину особе која жели да трчи.
Трошкови консултација су 6500 рубаља, узимајући у обзир тридесет две независне студије.
"ТРЧИ СИГУРНО"
Главни тренер и оснивач Јулиа Толкоцхева.
Основни циљеви:
- тренинг у техници трчања;
- припрема тела према систему расподеле оптерећења: за почетнике, трчање и снагу.
- лично остављени програм за сваку недељу;
- спортско тестирање;
- индивидуална припрема за такмичење;
- савети о куповини опреме.
Цена претплате у мини-групама је 12000 рубаља, појединачне лекције су 2000 рубаља.
Образовно-спортско-здравствено-поправни комплекс "Октобар"
Тренинг у тркачкој секцији за учешће на такмичењима.
Дисциплине тренинга:
- спринт;
- трчање на средње и дуге стазе;
- трчање са препонама;
- штафетна трка.
Тркачки клуб "Витамин"
Тренинзи се одржавају под вођством кандидата за мајстора спорта у атлетици у атлетици.
Програми обуке укључују:
- општи развојни;
- трчање на кратке релације;
- статистичка оптерећења;
- трчање у интервалима;
- атлетско истезање и тренинг флексибилности;
- координациони тренинг и правилно подучавање и техника;
Трошкови обуке су 250 рубаља.
Настава се изводи у три старосне групе:
- Почетници.
- Старост 45+.
- Мама.
Коментара
Мане: врло скупо, мали број тренинга, од којих половину пролазите сами. Због овога, мала ефикасност вежби.
Достојанство: благо побољшање тела.
Сергеј школа Волим трчање.
Достојанство: ефикасно обучени за трчање без повреда.
Након рођења детета, заиста сам желела да му се вратим некадашња тежина и облик. Нема времена за шетњу и фитнес. Тако сам одлучио да се бринем о себи на најприступачнији начин.
Резултат је премашио очекивања што се све развило. По завршетку курса заволео сам трчање.
Школа Наталиа Волим трчање.
Један од испита у мојој будућој професији био је полагање. Нисам волео да бежим из школске клупе. Помогла је школа трчања Рун Студио. Не само да сам волео да трчим, научио сам како то правилно да радим. Као резултат тога, положио сам испит и наставио сам да тренирам. Позитивне емоције и задовољство су загарантовани.
Антон Рун Студио.
Ура, успео сам да истрчим свој први маратон без проблема. Лако и лежерно. Заиста компетентни специјалисти. Ефекат се осећа готово од прве лекције. Препорука за све.
Полина ПРО ТРЕНЕР РУН.
Не само да су научили како правилно трчати, већ су стекли и нове пријатеље. Часови су занимљиви, колективна путовања на такмичења не доносе само награде, већ и море позитивне комуникације. Заиста се одмарате душом и телом.
Пројекат Вјачеслав Нула.
Да будем искрен, ишао сам на час у компанију. Шта може бити лакше од трчања? Испоставља се да то није тако, важно је не само правилно дисати, већ и вешто распоредити терет. А ако комбинујете оптерећење са трчањем и снагом, ефекат ће бити само невероватан. Сви моји пријатељи су приметили да сам 10 година млађа.
Јулиа, "Паметно трчи"
Који год тип обуке је изабран, мора се имати на уму да је консултација са специјалистом у почетној фази веома важна.
