Уз помоћ слезине, код људи се спроводе метаболички процеси у телу. Орган је такође одговоран за уклањање штетних супстанци из људског тела и делује као нека врста филтера.
Веома често, током физичког напора, могу се појавити оштри или вучни болови у пределу органа. Морате знати шта радити ако вас слезина боли и како смањити нелагодност без престанка са спортом.
Зашто слезина боли приликом трчања?
Током физичког напора, људско срце је подвргнуто додатном стресу, што доводи до убрзаног процеса пумпања крви кроз крвне судове. Када се пумпа крв, сви унутрашњи органи су испуњени плазмом.
Многи органи нису припремљени за такво оптерећење, стога се не могу носити са процесом. Слезина се повећава након засићења крвљу. Као резултат, притисак почиње на зидовима органа, а нервни завршници се активирају, узрокујући бол и нелагодност.
Након смањења интензитета вежбе, нелагодност се смањује или нестаје сама од себе. Многи тркачи се суочавају са овим проблемом без обзира на трајање тренинга.
У неким случајевима бол у слезини може настати као резултат болести унутрашњих органа, које укључују:
- пукотине у слезини које су резултат трауме;
- апсцес слезине;
- формирање циста у органу;
- оштећење органа паразитима;
- смањен имунитет;
- појава тромбозе у људском телу;
- туберкулоза органа, изазивајући повећање органа;
- болест срца.
Болести могу да буду асимптоматске и да их особа не примети. Међутим, са физичким напорима, болест почиње да напредује и манифестује се акутним симптомима.
Симптоми бола у слезини
Сваки тркач може да осети бол у различитом степену интензитета.
Када се током трчања појави нелагодност у пределу слезине, особа има следеће симптоме:
- оштар убодни бол на левој страни испод ребара;
- мучнина и повраћање;
- замућене очи;
- оштро знојење;
- осећај нелагодности у левој подлактици;
- слабост;
- нагло смањење крвног притиска;
- бука у ушима;
- осећам се поспано;
- тркач почиње да се гуши.
У неким случајевима можете приметити карактеристичну избочину у подручју локације органа, а такође се нагло повећава телесна температура. У пределу слезине, тркач може осетити врућину и печење.
Такође, врло често, са боловима у пределу слезине, тркач може осетити нелагодност у стомаку и несвестицу. У таквим случајевима тренинг престаје и особа треба да се обрати лекару.
Којем лекару треба да се обратим због болова у слезини?
Ако се у пределу слезине појаве дуготрајни симптоми бола, који се не смањују у интензитету, потребно је консултовати терапеута. Након прегледа и палпације органа, лекар ће прописати дијагностичке методе. Након резултата прегледа, пацијент ће бити преусмерен на ужег специјалисте.
Шта урадити ако вас слезина боли током трчања?
Чак и искусни спортисти могу имати симптоме бола, али симптоми могу варирати.
Ако током трчања особа осети бол у левој страни, морају се предузети следећи кораци:
- смањите интензитет трчања полаганим темпом. Успоравање режима вежбања нормализује проток крви и симптоми бола се смањују;
- дубоко удахните док користите дијафрагму. Удахните полако кроз нос, издахните на уста;
- зауставите се и направите неколико савијања напред, ово ублажава напетост органа и помаже у уклањању болова;
- са јаким болом, потребно је подићи руку и направити завоје на бокове, да ослободите орган од вишка крви;
- увући стомак тако да се слезина скупља и избацује вишак крви;
- стисните место бола дланом неколико минута, а затим отпустите и поновите поступак поново;
- Масирање подручја на коме се осећа бол смањиће нелагодност.
Ако бол дуго не нестане, потребно је постепено зауставити вежбу и пити воду у малим гутљајима. Након што симптоми бола нестану, можете наставити вежбу без оптерећења тела у великим количинама, редовно правећи заустављања за одмор.
Превентивне мере
Да би се спречила нелагода слезине, треба се придржавати следећих смерница:
- јести храну не више од 30 минута пре почетка наставе, јести храну може изазвати бол у левој страни и кршење ритма дисања;
- смањити употребу штетних производа;
- храна не би требало да има масти, приликом конзумирања масне хране, тело ће бити усмерено на варење хране и смањење количине кисеоника у крви;
- не пијте газирана пића пре почетка вежбања;
- извршити загревање које загрева мишиће. Пре почетка наставе, истезању и осталим стандардним процедурама треба дати најмање 10-15 минута. Уз помоћ загревања, проток крви се постепено повећава и припрема унутрашње органе за предстојеће оптерећење;
- повећавајте темпо трчања постепено, једна од честих грешака тркача је висок темпо трчања на почетку сесије. Потребно је постепено повећавати брзину;
- надгледајте своје дисање. Дисање треба да буде равномерно, стомак и дијафрагма требају бити укључени у процес.
Такође је важно редовно пратити тренинг који ће ојачати органе и смањити оптерећење. Стална оптерећења органи тренирају и припремају их за додатни рад. Као резултат, тркач не осећа нелагоду чак ни током дугих тренинга.
Ако се болови јављају у пределу слезине, неопходно је разумети разлоге који могу изазвати неугодност. Да бисте то урадили, потребно је да се обратите лекару и прегледате режим тренинга.
Бол од прекомерне употребе је уобичајен и не треба га заустављати. Користећи једноставне смернице, можете да смањите нелагодност и наставите да вежбате.
